高纤维食物有哪些
纤维素高的食物有大豆、燕麦、芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果。纤维素多的食物可以是味道好，营养足，而且可以减少脂肪的摄入，有利于减肥，有利于润肠通便，高纤维素食物一般有几种，比如说像粗粮类的，像大豆、燕麦、小麦、玉米，青菜类的，像芹菜、菠菜、油菜、白菜，水果类，比如说像苹果，是高纤维的食物，另外像胡萝卜，香菇，薏米，黑豆、豌豆、苦瓜都是高纤维食物，不仅健康营养，而且口味丰富。平时无论是主食炒菜煲汤都可以，有丰富的营养成分。
哪些食物是含高纤维食物
以下是一些富含高纤维食物：
- 穀物：燕麦片、全麦面包、糙米、玉米、小麦胚芽等；
- 蔬菜：豆类（黑豆、红豆、黑眼豆等）、菠菜、花椰菜、胡萝卜、甜豆等；
- 水果：梨、苹果、草莓、覆盆子、蓝莓、橙子等；
- 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、亚麻籽、芝麻等；
- 豆类：黑豆、红豆、绿豆、扁豆等；
- 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、亚麻籽、芝麻等；
- 蔬果皮：黄瓜皮、苹果皮、柠檬皮等；
- 扁豆：红腰豆、黑豆、绿豆等；
- 坚果和种子：葵花籽、南瓜籽、花生等。
那些是高纤维食品
第一种，就是魔芋丝或者是魔芋块，软软的食物，其中含有大量的可溶性的膳食纤维，可以在其进入到肠道当中去之后，吸收肠道当中的大量的水分，从而起到软化大便、促进胃肠道蠕动的作用；
第二种，富含膳食纤维的食物是叶类蔬菜，叶类蔬菜热量非常低，同时含有大量的不可溶性的粗纤维，也是直接的起到促进胃肠道蠕动的作用；
第三种，就是菌类和藻类，比如说蘑菇、金针菇、海带等，其中含有大量的各种各样的膳食纤维，也一样的起到促进胃肠道蠕动的作用；
第四种，就是我们日常在吃主食的时候，应该多吃一些粗粮，粗粮的麸皮当中含有不可溶性的膳食纤维，粗粮的胚当中含有可溶性的膳食纤维，都是一种高膳食纤维的食物。
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