慢跑对身体的六大好处是什么
慢跑对身体有六大好处
首先，慢跑可以提高心肺功能，促进新陈代谢，增强免疫力，降低血压；其次，慢跑有助于减肥，能够消耗大量的卡路里，调节身体的脂肪含量，减少肥胖症的发生；此外，慢跑还可以改善睡眠质量，缓解精神压力，增强心理素质，提高学习和工作效率；最后，慢跑可以延缓衰老，促进身体健康，提高生活质量
总之，慢跑对身体有六大好处，可以改善心肺功能，减肥、改善睡眠，缓解精神压力，延缓衰老，提高生活质量，值得人们长期坚持
长跑的好处是什么
1. 坚持中长跑锻炼能提高心血管系统功能。促进血液循环使心脏、血管系统发达。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，预防静脉内血栓形成。身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。
2. 坚持中长跑锻炼能提高呼吸系统功能。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
3. 坚持中长跑锻炼能提高消化系统功能。中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
4. 坚持中长跑锻炼能增加肌肉的强度。长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。
5. 坚持中长跑锻炼能增加关节柔软度及强化骨骼。长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
6. 坚持中长跑锻炼有利于防病治病。中长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
7. 长期的中长跑锻炼对人的心理也会有较大的积极影响。能够增进创造力，使人信心大增，乐观进取，有利于心情舒畅、精神愉快。
中长跑属体能类运动，是发展耐力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。长期进行中长跑锻炼，能增强与提高心血管系统、呼吸系统、消化系统和神经系统等功能，并有助于培养坚定的意志，顽强的斗志，塑造完善的个性心理特征，适应新世纪的挑战。
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
经常慢跑对身体有哪些好处？哪些人最适合慢跑
经常慢跑对身体有哪些好处？哪些人最适合慢跑？慢跑是我们最常见的一种有氧运动方式，它不受场地和器械的限制，在小区里面、马路上、田野上都可以慢跑，所以很多人都选择慢跑作为自己锻炼身体的运动。适当强度的慢跑对我们的身体很有好处，下面给大家分享一下慢跑对身体到底有哪些好处。
1、增强心肺功能
慢跑作为一种有氧运动，可以使肺活量增加，从而增强人体心肺功能。经常慢跑锻炼的人的心肺提供的氧气量远高于同年龄不锻炼的人。在慢跑过程中，需要的氧气量增加，这势必需要心肺更快地工作，长此以往，心肺经过锻炼，其心脏功能更加强大，对心脏也是一种很好的保护。
源自网络
2、更快地代谢体内杂质
经常慢跑，可以加快身体的新陈代谢功能，把体内多余的新陈代谢杂质以及身体内的有害物质更快地排出体外，使身体更加健康。我们慢跑的时候，不断流出的汗液其实就是新陈代谢加快的一种体现。
源自网络
3、增加血液循环速度，预防心脑血管疾病
慢跑的时候，血液循环速度加快，改善血管里的杂质状况，这样，血管里的血液更顺畅地流动，血管壁上的杂质更容易被带出体外，不容易形成血管堵塞。很多心脑血管疾病都是因为血管壁挂上杂物使血液流动不畅造成的，而有规律的慢跑有效地解决了这一问题，所以可以很好地预防心脑血管疾病的发生。
源自网络
4、增加腿部肌肉韧性和弹性
一般肌肉的损伤是因为肌肉韧性不足，受到外力拉扯的时候造成肌肉舒缓不过来而形成损伤。经常有规律地慢跑可以提高肌肉的韧性，降低肌肉损伤的可能。
源自网络
5、可以更好地消耗脂肪
慢跑也是一种很好的减肥减脂的运动方式，慢跑运动能很好地消耗身体多余的脂肪，使我们的形体更加完美。
源自网络
慢跑比较适合减肥塑身人士、久坐办公室一族、中老年人，长期有规律的慢跑可以增强老年人的心肺功能，预防心脑血管疾病的发生，所以中老年人更应该每天慢跑上半个小时，长期坚持后，你会发现你的身体健康有着明显地改善。不信的话，你就试一试。亲爱的朋友们，你们还知道慢跑的哪些好处？欢迎留言补充。
心脏病人和高血压最适宜坚持慢跑 慢跑或原地跑步亦可改善心功能。
一、慢跑作为一种有氧运动，并不需要运动者去追求快速、极限、爆发等，反而需要运动者有意识地减慢速度，保持一种匀速跑。慢跑可以充分促进人体内血液循环，燃烧身体的热量，达到减肥的效果，同时慢跑还可以帮助戒烟，据科学研究显示，慢跑时脑垂体会分泌出“快乐激素”，能够让人感到精神愉悦，抑制烟瘾发作。
二、慢跑还可以明目，对颈部、肩部、脊椎都有非常好的效果。当今社会，经常坐着的特别多，使用电脑工作的人也特别多，因此这两种人群都是比较容易产生颈椎和肩部问题，如果每天都能够抽出半小时进行慢跑，并且长期坚持，那对他们的颈椎和肩部都是非常有好处的。
三、慢跑对身体生理系统的调节作用。跑步不仅可以促进血液循环与新陈代谢，也可以保养人体的呼吸系统。在长期慢跑中，跑步可以提高人的肺活量，燃烧人的脂肪肝，降低脂肪肝的危害，同时还可能锻炼出人们喜爱的腹肌，因为慢跑可以消减腹肌外面的脂肪。
四、慢跑可以促进形体塑造，锻炼腿部肌肉。慢跑也是可以促进身材改变的，可以燃烧热量，在腰部和臀部表现明显。一直保持健康的慢跑方式还可以保护膝盖，预防关节炎病，根据一些实验显示，跑步爱好者患关节炎的风险相比而言更低。
五、慢跑可以促进肠胃功能消化，提高骨骼强度。长期坚持慢跑，可以使人精神饱满，提高人的食欲，正如那句话所说：吃嘛儿嘛儿香。更为关键的是，哪怕吃得多也不会胖，反而还能帮助减肥，一举双得。同时对于增强骨骼的各个关节强度、韧带柔软度也是非常有帮助的。在白天日光充足的时候跑步，可以促进人体的维生素D的合成，可以有效提高骨质的密度，降低骨折的风险。
02慢跑也不是所有人都适合的。
一、过度肥胖。一般而言过度肥胖会让人体的下肢承担大部分重量，给其巨大的压力，这时候如果还进行慢跑，会加剧身体的负担，超过身体承受量，就会对下肢造成损害，有可能形成膝关节损伤。
二、感冒咳嗽、发烧。慢跑可以提高人的心率，服用感冒药后也会提高人的心率，服用感冒药后慢跑，会出现心脏剧烈缩张、气短、呼吸困难等现象，对身体有非常大的压力，所以这时候最好是好好休息，不要剧烈运动。
三、心血管疾病以及腿部严重受伤者。慢跑是有氧运动，会不可避免地给心脏和血管压力，如果心血管疾病患者再加以慢跑，就会超过心脏和血管的承受能力，造成疾病突发。而腿部受伤严重者，也是非常不建议慢跑，因为这也会加重对关节和肌肉的负荷，毕竟慢跑是促进下肢的跑步运动。
四、疲惫者、房颤、贫血、胆结石等患者。疲惫人群需要的休息，而不是运动，运动最好是休息好后才开始，否则在疲倦时候运动反而会加剧身体疲倦，身体内部负荷超载。而贫血、房颤、胆结石等患者也可能因为慢跑加剧病症。
总而言之，长期坚持慢跑对人体是非常有好处的，但也不可以不顾身体的去锻炼，不要勉强自己，毕竟身体才是最重要的。要学会根据自己的实际情况去选择合适的运动，毕竟挑选合适的锻炼方式才能有效地达成自己的目的。不管是什么运动，目的都是为了健康，不要因为盲目运动反而让身体更加不健康。